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如何戒掉糖癮 怎么戒掉糖癮

2019-06-06  來源:天王蓋地虎  【字體:  

  糖癮就像煙癮一樣可怕,特別是女生,心情不好的時候來杯奶茶,心情好的時候也來份甜點,沒事的時候來顆巧克力。慢慢的就養成了不吃點甜的就不開心,但糖攝入太多了對身體并不全是好處,怎么才能戒掉糖癮呢?下面一起來看看戒掉糖癮的方法。

如何戒掉糖癮 怎么戒掉糖癮

  1、吃膳食纖維

  足夠的膳食纖維可以幫你保持良好的飽腹感,避免餐間和晚上因饑餓而選擇高熱量甜食。膳食纖維主要來自糙米、薯類等全谷粗糧以及各類蔬菜中。

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  2、吃發酵食物

  可以多吃一些發酵食物和醋,比如酸奶,酸菜,泡菜,還有醋和蘋果醋,也可以幫助你緩解糖癮。這些發酵食物能夠對人體的腸道菌群有一部分的改善作用,好的腸道菌群能夠幫助你控制對甜食的欲望。要知道你控制不住自己想吃甜食的時候,其實是體內壞的腸道菌群在控制你的飲食欲望。

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  3、多運動

  愛吃甜食的人離開了糖,會感到疲倦、焦躁等不適。此時,運動是種很好的藥方,而且能改善你的整體生活方式。鍛煉的人自我感覺更好,更樂于接受健康的生活習慣,建議每次運動半小時到1小時,每周3—5次。

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